6 советов для тех, кто готовится к олимпиаде
Олимпиадный сезон в самом разгаре, и десятки тысяч школьников по всей стране активно готовятся к соревнованиям. Рассказываем, как преодолеть волнение, сконцентрироваться на работе и не перегореть до конца учебного года.
Правильно расходуйте силы. При подготовке необходимо прислушиваться к собственному организму и заботиться о себе. Человек не может быть продуктивен 24 часа в сутки. Важно восстанавливать силы — высыпаться, гулять на воздухе и давать себе передышку.
Переключайтесь. Для успешной подготовки надо уметь на время переключаться с учебы на отдых или другую работу. Чтобы разгрузить мозг и отвлечься от решения задач, необходимо кардинально сменить вид деятельности. Например, сходить на прогулку.
Не бойтесь усталости. Очень важно понимать, что усталость, отсутствие интереса к занятиям и упадок сил — это естественный процесс, за который не нужно корить себя. Собраться с мыслями и найти вдохновение можно среди сверстников, которые в это же время готовятся к олимпиадам.
Не забывайте себя поощрять. Например, заведите ритуал и после усиленной подготовки устраивайте небольшое вкусное чаепитие с родными. Такой вечер поможет немного расслабиться и напомнит о заботе со стороны близких.
Успокойте нервы. Совсем победить тревожность и волнение не всегда получается, ведь переживать нормально. Однако работать над этим состоянием все же нужно. Не пытайтесь ухватить все сразу. Занятия должны быть выстроены так, чтобы количество материала было распределено равномерно. Так можно заранее хорошо подготовиться и меньше нервничать непосредственно на соревновании.
Отдыхайте после олимпиады. Отдых и восстановление – это одна из немаловажных составляющих успеха. После олимпиады важно позволить себе выдохнуть и на какое-то время замедлиться, возвращаться к учебе, постепенно увеличивая нагрузку.